正在雲南昆明海埂基地集訓的中國女籃再次啟動萬次投籃計劃，要求她們在海埂基地集訓的一個月時間裡，參加常規訓練之餘，額外投進10000球。在第一周的統計當中，韓旭、李緣、羅欣棫三位打過巴黎奧運會的球員表現穩健。首次進入國傢隊的田媛媛、冉珂嘉非常積極，成績排名前二。張子宇則因為高原反應，第一周沒有參加訓練。

按照要求，外線球員每天投進400球，100次為罰球，200次為三分球，100次為兩分球。內線球員也是每天投進400球，其中罰球進100個，三分球進100個，兩分球進200個。

韓旭的姓名被寫在瞭萬次投籃表上第一位。韓旭第一天投進515球，第二天投進450球，第三天投進500球，第四天投進600球，4天投進2065球，她在按照計劃穩步前進。李緣在前4天投進瞭2300球，羅欣棫前4天投進瞭2020球，楊舒予前四天投進瞭1890球。

張子宇在第一周沒有訓練，也沒有參加投籃訓練，因為她的高原反應比較嚴重，球隊讓張子宇好好休息。如今張子宇已經恢復訓練，也要加入萬次投籃計劃當中。因為此前落後比較多，張子宇接下來需要奮力追趕瞭。

第一次入選中國女籃的田媛媛在前四天有點猛，竟然每一天都投進700球以上，4天的時間投進3070球排名第一。田媛媛在今年幫助中國大運女籃奪得大運會冠軍，她多次在關鍵時刻挺身而出幫助球隊贏球。她是中國大運女籃的關鍵女王。

國青超級新星冉珂嘉也很猛，第一周前4天投進3005球。冉珂嘉在今年世青賽表現神勇，作為一名1米75的後衛，竟然加冕世青賽籃板王，得分位居第四。冉珂嘉是中國女籃非常需要的一位多面手。

翟若雲和張茹因為參加全運會資格賽附加賽，到隊的時間晚瞭幾天，兩人都從8月25日開始加入萬次投籃計劃。翟若雲3天時間投進2420球，進度屬於比較快的，其中8月26日一天投進1100球，創造中國女籃隊員本次集訓萬次投籃計劃單天投進球數最高紀錄。陳玉婕單天投進1000球排名第二。

中國女籃在今年女籃亞洲杯的投籃表現不佳，三分命中率和罰球命中率偏低。相比之下，中國男籃在今年男籃亞洲杯投籃表現優秀，投籃命中率、三分命中率和罰球命中率都排名第一，一改往日中國男籃三分和罰球很糟糕的形象。這說明，經過苦練確實是能提升命中率的。中國女籃隊員們需要更加認真地對待投籃訓練，而不是把它當成完成作業的任務應付。